ヒップホップアブス お笑いタレントのチェリー☆パイが実践してスリムになったと、今大注目のエクササイズです。ヒップホップの音楽に乗って踊るだけで、ウエストやヒップがきゅっと引き締まって、スレンダーボディになれるというのです。
スリムになれる秘密は、ヒップホップアブスを実践すると、腹式呼吸でエクササイズすることあります。
腹式呼吸をすることで、インナーマッスルが鍛えられるのです。インナーマッスルを鍛えることで人気のコアリズムと同様の効果があり、そのうえ、音楽に合わせてエクササイズすることは、有酸素運動につながりますので、脂肪を燃焼する効果も期待できるのです。
ヒップホップアブスを実際に使った方の感想をご紹介します。
「30代になってから、だんだん痩せにくくなってきて、こしまわりやおなかにお肉が下がってきているていう体型になってしまって。何とかしなくちゃ、とヒップホップアブスを始めました。なんと使い始めてから1週間で、腹筋が見えてきて、ウエストが10センチ近くサイズダウンしました。これからも続けようと思います。」
「ポッコリお腹の幼児体型が嫌で、ヒップホップアブスを始めました。忙しい時は、5分間集中プログラムでエクササイズしました。たった5分でも、効果があったので感激です。4週間で、ウエストが12㎝サイズダウンしました。」
使ってみてよかった、という感想がたくさん届いています。
ヒップホップアブスというエクササイズを聞いたことがありませんか？楽しく踊りながらのエクササイズで、引き締まったウエストや、きゅっと上を向いたキュートなヒップが手に入ってしまう、新しいエクササイズなんです。きゅっと引き締まったボディーなら、ミニスカートも、ホットパンツも、スキニーパンツも、どんなファッションでも格好良く着こなせます。
ヒップホップアブスは、ヒップホップのリズムに合わせて楽しく踊るだけなのに、締まった美しいボディへと導いてくれるのです。
このヒップホップアブス、お笑いコンビ「チェリー☆パイ」が、ヒップホップアブスを実践して、見事なほどのスレンダーボディになったと話題を集めているんです。
ヒップホップアブスは、歌手の郷ひろみさんがイメージリーダーを務めています。郷ひろみさんの年齢はなんと53歳なのです。全く年齢を感じさせない引き締まったボディを維持されています。
40日間のエクササイズで、チェリーパイのかっすんさんは、ウエストが70㎝から、なんと56㎝にまでサイズダウンしたのだそうです。みほさんは、なんと女性ながらも腹筋が割れて、「マドンナのボディを目指したい」と言っているそうです。
チェリー☆パイと一緒にエクササイズをしたタレントのなちゅさんは、ウエストが90㎝から66㎝にサイズダウン、体重は、70.3㎏から58.1㎏と、12.2㎏ものダイエットに成功しています。あなたも、ヒップホップアブスで、スレンダーボディを手に入れましょう！
人気のエクササイズの一つにヒップホップアブスがあります。楽しく踊りながら下半身を中心にダイエット効果ができ人気です。カリスマダンサーが考案したダンスはとても楽しく、ヒップホップを踊ったことのない人でも基礎から教えてくれるので心配いりません。
ヒップホップアブスは4つのプログラムから構成させれていて基本の動きを覚えれば、気付けばヒップホップダンスが踊れるようになり、踊りながら理想のスキニーボディを手に入れることができるのです。
ヒップホップアブスの体験談などで多く見られるのが、ウエストのサイズダウンです。痩せにくいとされている下半身もこのヒップホップアブスを続けることで可能なのです。
ヒップホップアブスの体験談では、色々なエクササイズDVDが出ている中でもこのヒップホップアブスが一番楽しいという人がいました。
またそんなにきつくないけど、早さがあるので速さについていけない人もいるかもしれないということでした。しかし続けていくと動きにも慣れ付いていけるのではないかということです。
そして腹筋運動はかなりやっているはずですがそんなに負荷を感じず、しかし少し筋肉痛になるので効果を実感できるそうです。一番きついのが全身プログラムです。腹筋だけでなく下半身、肩、腕をまんべんなく鍛え時間も長いのでそれまでのプログラムに比べると明らかにきついようです。
マライアキャリーなどの超一流アーティストの振り付けを手掛けてきたカリスマダンサーのショーンTが考案したヒップホップダンスはとにかく楽しくてかっこいいのです。ヒップホップダンスなんてしたことのない人でも大丈夫です。基礎からしっかり身につけることができます。
そしてヒップホップアブスのウエストへの効果は？もちろん理想のウエストラインを手に入れることができます。
そこには秘密があります。ショーンTが考案した3Tという動きです。3Tは傾ける、突き出す、引き絞るという動きです。この動きを意識するだけで短期間でも驚きの変化を実感できます。この基本さえできればダンスは自然と身につくようです。
ヒップホップアブスのウエストへの効果は？とても効果があると言われています。
ヒップホップアブスを使うと呼吸を意識してそして深く長い呼吸をするようになります。すると腹横筋というインナーマッスルが鍛えられ姿勢がよくなります。また音楽に合わせて楽しくすることで有酸素運動に近くなり体脂肪や内臓脂肪も燃焼されます。それらの相乗効果からウエストラインを細くし体をうすくしたいという多くの女性が持っている理想の体形を手に入れることができるのです。
実際にヒップホップアブスを体験した人の中にはウエストが10センチ以上サイズダウンした人もいました。特にウエストを痩せたいと思っている人にヒップホップアブスはお勧めです。
超一流アーティストの振り付けを手掛けてきたカリスマダンサー、ショーンTが考案したヒップホップダンスはとにかく楽しくてかっこいいのです。
ヒップホップなんてしたことがないしできるか心配している人も安心です。基礎からしっかり教えてくれるので、基本の動きを覚えれば気づけばダンスが踊れているのです。
ではヒップホップアブスでのエクササイズ方法は？まず、基本になる動きがあります。3Tという動きです。傾ける、突き出す、絞るの3Tを意識すると、常にお腹を引き締めた状態に保つので短期間でも驚きの変化を実感できます。
ヒップホップアブスでのエクササイズ方法は？理想のスキニーボディ効果抜群の4つのプログラムをこなしていきます。
まず、脂肪燃焼プログラムです。脂肪を燃焼しやすい体作りにします。そして、お腹周りを集中的に絞り込む動きでスキニーな引き締まったウエストになります。
下半身集中プログラムでは手ごわい太ももやヒップの脂肪をすっきりさせます。最後に全身プログラムです。この4枚のDVDをこなすとウエストも薄くなり、すっきりした脚であこがれのスキニーボディがすぐそこです。
ダイエットをするなら楽しく毎日続けたいですね。このヒップホップアブスなら楽しく踊りながらダイエットができます。口コミでお人気のヒップホップアブスはとてもお勧めです。
ヒップホップアブスの動画はとても分かりやすく、効率的にエクササイズ出来る特別な機能がいろいろと付いています。
その一つは、グルーヴ＆ムーブ表示がされていて今どんなエクササイズを行っているのか分かります。あとあとダンス名（グルーヴ）を調べることでどんな機能のエクササイズを行っているのか、納得ができます。
また、タイムバーが表示されることで時間のコントロールが出来ます。もう少し頑張ろう！と勇気づけられもします。そして、ショーン・Tが教えてくれる動作に慣れてきたら音楽だけでエクササイズが楽しめる音楽優先機能も付いているので、動画を見ながらナビゲーションに従いヒップホップアブスを進めることが出来ます。
ヒップホップアブスの動画をみると、ナビゲーションがとても良いとの口コミもあります。また郷ひろみさんもヒップホップアブスは認めているようですね。
DVDの動画の内容にはレベル１とレベル２があります。レベル１は基本の動作と曲に合わせてのダンスをマスターします。脂肪燃焼（約31分）・腹筋集中（約24分）・全身（約43分）・下半身集中（約25分）・5分間集中（約5分）の4枚のディスクがレベル１。
レベル２では、レベル１の強化バージョンで激しいダンスというよりも鍛えることに重点を置いたプログラム。脂肪燃焼（約48分）・腹筋集中（約36分）・全身（約49分）プログラムが二枚に凝集され効率的にエクササイズが行えます。
ヒップホップアブスはもともと英語で指導しています。以前までは日本語字幕版しか販売されていませんでしたが、最近では日本語吹き替え版を販売しています。
口コミでもなんでヒップホップアブスには日本語字幕版しかなく、日本語吹き替え版は無いんだという意見も多かったからです。ビリーズブートキャンプやコアリズム、ターボジャムのようなものと比較したとき、どうしても悪い点として挙げられていました。
しかし現在では、日本語吹き替え版がありますので、耳で聞きながら細かい点を理解することが出来ます。このような日本語吹き替え版は正規の販売店でのみ手に入れられるようなので注意したいところです。
ヒップホップアブスの日本語版は字幕版と吹き替え版があり、どちらも選べるようです。
字幕版でも注意すべき時にショーンＴが動きのポイントなどを教えてくれ、その時に表示されます。長々とダンスの方法について語るわけではないのでそれでも良いのですが、やはり日本語で説明してくれると分かりやすいです。その音声がうるさければショーンＴの解説音声を同じDVDで消すこともできます。
このような日本語吹き替え版は正規の販売店でしか手に入りません。正規の販売店ならば、現在送料無料ですし返金保証も付き、とても安心です。レベル２も一緒ですと更に割引が利くので、その点でも正規の販売店で購入したいところです。
ヒップホップアブスの口コミについては、楽しく出来るというものが多く見かけられます。
単純にダイエット運動というものではなく、ヒップホップ運動の要素をとりこんでいるのでダンス好きな方に好評です。ヒップホップに興味があったり、娘にダンス感覚を覚えさせるためだったり、という動機の方もおられるようです。それでもきつくはなく、複雑な動きもないので馴染みやすいようです。
それは初心者にとって一番大事で、続けられる大きな要因になります。娘とやって効果は２カ月位まではあまり感じなかったけれど、娘はお腹がペタンとした感じになり、本人は見た目変化ないような感じでしたが体脂肪率が6％位減ったということです。
ヒップホップアブスを実際やってみたことで、思ったよりもきつくなく続けられそうというものも多かったです。
比較になりますが、一時期流行ったビリーズブートキャンプやコアリズム、ズンバよりもキツさが少ないと口コミで話をされている方が多いです。
キツさが少ないけれど、楽しく続けられるという点がヒップホップアブスの特徴ですね。これはヒップホップアブスが初心者向けで丁度良い身体を動かすきっかけのようになります。
身体を無理なく動かすことで、精神的にもスッキリするようです。動きも簡単な動きで楽しめるようなプログラムになっていて、ダンスの振り付けも入ってるので初心者でも楽しめた方も多いようです。
ヒップホップアブスは傾ける、突き出す、絞る3Tと言われる動きを身につけます。それにより短時間で腹筋を中心とした体を作り上げます。
この3Tという動きを意識しながらヒップホップをすると、お腹の中心部をしっかりと固くする効果を感じられます。
これにより1か月でウエストを10センチ以上も減らした人もいるようです。
ヒップホップアブスはダンスを楽しみながらいつの間にかウエストが引き締まりスキニーボディーを手に入れられるのです。
ダイエットにも美容にも効果的なこのエクササイズで引き締まった体は、何を着てもかっこよくきまるに違いありません。
気になるヒップホップアブスの消費カロリーも大きいのではないでしょうか。
ヒップホップアブスの消費カロリーは、DVD自体には表示されていませんが、脂肪燃焼プログラムは30分間で、最初の10分はウォーミングアップ、最後のストレッチ＆深呼吸を除けば最後の10分がもっとも消費カロリーが多くなるでしょう。
もちろん、年齢や性別、自身の体重などの状況によって大きく異なると思います。
中盤からラスト10分を終えた当りで100～120キロカロリー程度は消費していると考えられます。
消費カロリーを確実に高めたいならリストバンドなどのウエイトの装着をすると良いでしょう。しかし最初から頑張り過ぎると長続きしません。
少し慣れてから徐々に負荷をかけていくと良いでしょう。
ヒップホップアブスの効果が一番現れるのは腹筋です。
実際ヒップホップアブスをやってみると、腹筋のあたりに疲労を感じます。腹筋のなかでも下腹・腹斜筋が刺激されて、その付近にある普段あまり使用していない筋肉を使うことで脂肪を燃焼させています。それを続けると腹筋の中央が縦に凹みが出来、両脇にはくびれが出来てきます。
ヒップホップアブスは筋肉を付けるということよりも、脂肪に働きかける運動が主になります。結構長く続けることも大変なことが多いのですが、とにかくノリがいいので気が乗らない時でも、気分的に乗ってきて楽しくなってくるよう、なそんな楽しさもあるようです。
ヒップホップアブスの効果の根源になるのが３Tです。
３Tとは、傾ける肩の動き（Tilt）、突き出す腰の動き（Tuck）、引き締めるお腹の動き（Tighten）の"3T（スリーティー）"で、ヒップホップアブスの基本になっています。
この3つのトリックが常にお腹を引き締めた状態に保つので、短期間で腹筋を効果的に動かしお腹まわりの脂肪を徐々になくしていきます。思ったよりも早めに効果を感じることが多いようで、振り返ったときの後ろのほうに近い脇腹のお肉が少なくなったように感じることも多いです。また、寸胴体型の腰から脇腹が出来てきたように人に見られたりするような見た目の効果も出てきています。